LUNDI LE 21 MAI 2012 / Fête nationale des patriotes

Les centres Belvédère et Rock-Forest sont ouverts aux heures habituelles et tous les cours sont offerts à l'exeption des cours suivants du centre Belvédère; Body Blast 17h35 de Paul ainsi que les cours de Suzanne (vie active de 10h00 et Treck/Tonus de 12h00).

Le centre Terrill est fermé mais les membres peuvent aller dans les 2 autres centres.

Spinning / Aérobie sur vélo / Randonnée de vélo en salle avec animation et musique dynamisante.
Améliore la capacité cardiovasculaire tout en sculptant cuisses et fessiers. Convient à tous car vous
pouvez pédaler à votre rythme.

Hiking / Elliptique / Randonnée cardio-pédestre intérieure sur machine elliptique et tonus musculaire.

Aviron / Rowing / Séance de rame intérieure pour une mise en forme complète en 45 minutes.
Entraînement aérobic, rythmé, doux et sans impact sollicitant l’ensemble des groupes musculaires.

Stretching / Session d'étirement / Séance d’étirements qui optimisent la flexibilité et la mobilité des articulations.

Trek-Tonus / Cross Training / Randonnée cardio-pédestre intérieure sur tapis roulants et tonus musculaire.

Zumba / La nouvelle discipline à la mode qui vavous permettre de muscler ventre, cuisses et fessier avec le sourire !
La musique ? Très rythmée BIEN SÛRE! Résultat... et... un grand sourire gagné ! Fusion de divers styles de danse
et rythmes latins, le Zumba vous fera oublier que vous fera oublier que vous vous entraîner. Idéal pour tonifier et
sculpter votre corps tout en brûlant des calories.

ZUMBATOMIC
Le zumbatomic® est un cours de zumba® spécialement conçu pour les enfants de 4 à 8 ans (petites étoiles)
et 9 à 12 ans (grandes étoiles). Chorégraphies et musique entrainantes, jeux amusants et plaisir seront au
rendez-vous! ou bien (ZUMBATRONIC famille) : les parents ou grands-parents qui le désirent peuvent aussi
se joindre au groupe pour un plaisir familial!

ZUMBA GOLD
Un cours de zumba spécialement conçu pour les ainés, les femmes enceinte ou toute personne effectuant
une remise en forme. Idéal pour les débutants. Oubliez que vous vous entraînez grâce à la musique rythmée
et aux chorégraphies entraînante. Le mot d’ordre : on s’AMUSE! Tout le monde est bienvenu!

HULA HOOP
Retournez en enfance, amusez-vous et surtout, brûlez des calories! Brûle jusqu’à 100 calories
aux 10 minutes. Le hula hoop permet un travail musculaire et un raffermissement efficace des
zones cibles telles que le ventre, les cuisses, les fesses et les bras. Cerceaux conçus spécialement
pour les adultes et pour l’activité physique. Cerceaux pour enfants aussi.

Pump / Tonus musculaire / Entraînement aérobic, dynamique et stimulant qui renforce et tonifie
les muscles de toutes les parties du corps, au moyen de poids légers et d’une barre d’haltère.

Workout / Step circuit / Chorégraphie à complexité progressive bien structurée et décortiquée. Le step,
par sa hauteur ajustable, permet d’augmenter l’intensité du travail cardio et musculaire des cuisses et
des fessiers. Le cours est complété par une portion d’endurance ainsi qu’une brève portion simple
et intense de type Tai Boxe, suivie de quelques minutes de détente et d’étirements.

Postures d’assouplissement favorisant l’équilibre mental et émotionnel. Aucune expérience nécessaire.

Bootcamp / Cross Trainning / Circuits cardio-vasculaires et musculaires regroupant des exercices issus de différents sports (haltérophilie, gymnastique, athlétisme). L’entraînement vise l’amélioration globale de la condition physique et à développer : endurance, force, puissance, coordination et agilité. Vous sortirez de votre zone de confort à chaque entraînement pour optimiser votre potentiel athlétique et la fonctionnalité de vos mouvements au quotidien.

Trapezzio / Trapèze aérobic / Entraînement fonctionnel sans appareil, centré sur l’utilisation de votre poids corporel, avec la sensation de voler tout en tonifiant vos muscles et en améliorant votre cardio ainsi que votre équilibre. Ce cours saura vous amuser tout en vous faisant travailler de la tête aux pieds.

ABDOS-FESSIERS

Entraînement musculaire qui tonifie : abdominaux, fessiers et cuisses.

ABDOS-SCULPT

Entraînement cardio qui tonifie et renforce les abdominaux et le bas du dos.

VIE ACTIVE

Conditionnement physique pour aînés qui tonifie les muscles et accroît : flexibilité et mieux-être.

BODY BLAST

Cours intense non chorégraphié qui sollicite tous les groupes musculaires de manière équilibrée, à l’aide de steps et de poids libres. Le cours débute par une portion d’entraînement complet des abdominaux. Mise en forme idéale avant de débuter sa saison de ski ou pour développer de l’endurance au niveaux des cuisses et de l’ensemble du corps.

PROGRAMMES MÉDICO-SPORTIFS CENTRE BELVÉDÈRE

Arthrite/Fibromialgie
Améliore la condition physique des personnes atteintes d’arthrite et de fibromyalgie.

Cœur
Programme de réadaptation cardiaque supervisé par un kinésiologue et un professionnel de la santé.

Ostéoporose
Programme de mise en charge supervisé par un kinésiologue.

Santé/Wellfit
Programme visant à améliorer la condition physique des personnes atteintes de cancer.

Sclérose en Plaques
Programme visant à améliorer la condition physique des personnes atteintes de sclérose en plaque.

Parkinson
Programme visant à améliorer la condition physique des personnes atteintes de Parkinson.

Les réservations en ligne pour les cours seront bientôt disponible.