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Cours de groupe

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Gym Maxi-Club

Spinning, Zumba, Synergie360, Entraînement fonctionnel (cross-training), Insanity, Aérobie Step, Yoga, Pilates et plus encore. Plusieurs cours médico-sportifs sont également offerts, tels que Cœur-diabète, Ostéoporose, Mobilité Réduite, Arthrite, Vie active et bien plus. De surcroît, certains cours sont donnés à l’extérieur pendant la période estivale, lorsque la météo le permet.

Horaires imprimables :

Cours en groupes Rock-Forest

Cours en groupes Belvédère

Cours semi-privés Rock-Forest

Cours semi-privés Belvédère

COURS DE GROUPE

VÉLO-CARDIO «SPINNING»

Le Spinning est l'entraînement de vélo en salle qui convient à tous puisque vous pouvez pédaler à votre rythme. Vous bénéficierez de l'atmosphère unique créée par un groupe et un «coaching» professionnel sans la pression de la compétition. Le Spinning est un programme sans impact qui sculptera vos cuisses et vos fessiers. Découvrez nos 2 salles ultra-modernes!

 

ENTRAÎNEMENT MILITAIRE «BOOTCAMP»

Suite d'exercices musculaires et cardiovasculaire visant l'amélioration de la capacité fonctionnelle: coordination, équilibre (stabilisateurs), puissance et endurance musculaire. Le tout dans une ambiance motivante, propice au dépassement.

 

INSANITY

Insanity n’est pas seulement un programme en groupe, mais aussi un entraînement explosif d’une efficacité redoutable! On vous assure un entraînement tant cardiovasculaire que musculaire en moins de 50 minutes. Les exercices en intervalles vous permettront de brûler des glucides et des graisses de manière efficace! Êtes-vous prêt?

 

ZUMBA

Conditionnement physique s'appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines. Ce cours vous permettra de muscler votre ventre, vos cuisses et fessiers avec le sourire !  Idéal pour tonifier et sculpter votre corps tout en brûlant des calories.

 

ABDOMINAUX «ABDOS SCULPT»

Participez à ces séances pour renforcer et sculpter votre zone abdominale. Accessible à tous, cet entraînement est une solution simple qui vous permettra d’atteindre des résultats rapidement.

 

ÉTIREMENT

Étirement vous propose une session bienfaisante et sécuritaire d’étirements. Les étirements améliorent votre flexibilité, préviennent les blessures et contribuent à votre mise en forme.

 

ABDOS-FESSIERS

Ce cours est une combinaison d’exercices musculaires et cardiovasculaires qui vous permettra de raffermir et tonifier vos fessiers et abdominaux. Les séances d’abdos-fessiers sont l’occasion idéale de s’entraîner tout en profitant d’une atmosphère rythmée et dynamique.

 

LA TOTALE

Cours intense non chorégraphié qui sollicite tous les groupes musculaires de manière équilibrée, à l’aide de steps et de poids libres.Le cours débute par une portion d’entraînement complet des abdominaux.Mise en forme idéale avant de débuter sa saison de ski ou pour développer de l’endurance au niveaux des cuisses et de l’ensemble du corps.

 

ENTRAÎNEMENT «WORKOUT»

Dans ce cours de Workout il n’y a aucun enchaînement compliqué de danse. L'accent est mis sur le travail musculaire. Ces séances de Workout tonifient et sculptent votre corps et activent votre métabolisme au maximum.

 

DANSE AÉROBIQUE

Ce cours s’adresse à ceux et celles qui souhaitent augmenter leur fréquence cardiaque en bougeant au rythme de chorégraphies stimulantes. La danse aérobique est un exercice qui vous permet de dépenser un maximum d’énergie et d’améliorer vos performances cardiovasculaire. 

 

«POWER YOGA»

PowerYoga est l'innovation dans la sphère des entraînements corps et esprit. Il changera la façon de percevoir votre corps à tout jamais. Meilleure posture, flexibilité améliorée et détente bienfaisante sont au rendez-vous. Vous serez physiquement satisfait!

 

ENTRAÎNEMENT «PUMP»

Conçu pour tous les âges et tous les niveaux de condition physique, Pump-Tonus apporte rapidement des résultats concrets. Le système d'haltères longs avec charges ajustables permet de travailler tous les groupes musculaires de votre corps. Une méthode rapide et efficace qui a fait ses preuves!

 

ENTRAÎNEMENT «STEP»

L’utilisation d’une plate-forme (step) augmente l’intensité de l’entraînement et améliore ainsi l’endurance des muscles des jambes. Les enchainements rythmés favorisent également la dépense énergétique et améliorent votre condition physique.

 

PILATES

Au son d'une musique apaisante, renforcez les muscles essentiels au maintien d'une bonne posture. Les bienfaits sont nombreux : élimination de maux de dos, amincissement du tour de taille, prévention des blessures, amélioration de la flexibilité musculaire.

TABATA

Entraînement à intervalles cardiovasculaires et musculaires qui vous fera progresser rapidement en endurance.
Il consiste à 20 sec. de travail intense couplées à 10 sec. de récupération; le tout répété 8 fois par séquence. 

TONUS TOTAL

Ce cours vise l’amélioration de l’endurance et du tonus musculaire. Il vous offre des exercices combinant plusieurs groupes musculaires en utilisant un ballon de stabilité ou un bosu et/ou un élastique et des haltères.

ABS-DOS SOLUTION

Ce cours est consacré au renforcement des stabilisateurs et des muscles abdominaux et dorsaux par une variété d’exercices. Son efficacité est maximisée par l’utilisation de différents équipements.

VIE ACTIVE

Ce programme de conditionnement physique (3 séances d’exercice d’une heure / 3 fois par semaine), entièrement supervisé, est tout indiqué pour les personnes retraitées qui désirent faire de l'exercice en toute sécurité, sous la supervision en continu d'une ou d’un kinésioloque spécialisé au regard de la condition physique des 55 ans et plus, peu familiers avec le conditionnement physique.  Le programme tonifie les muscles et accroit la flexibilité et le mieux-être, en plus de favoriser des occasions de socialisation positives.

SEMI-PRIVÉ

 

SYNERGIE 360

Le concept SYNRGIE360 c’est bien plus qu’une façon de s’entraîner! Il permet d’effectuer des exercices supervisés et en petit groupe afin d’atteindre des résultats optimaux et plus rapides. SYNRGIE360, jamais sans mon «coach»!

 

ENTRAÎNEMENT FONCTIONNEL «CROSS-TRAINING»

Programme d’entraînement de haute performance comportant une séquence de mouvements fonctionnels et variés à haute intensité, animé par des entraîneurs certifiés CROSSFIT. La voie idéale pour sortir du cadre traditionnel d’entraînement en combinant : endurance musculaire et cardiovasculaire, force, flexibilité, puissance, vitesse, coordination, agilité, équilibre et précision.

 

Centre dédié à l’entraînement fonctionnel de type «crossfit», LeBox par Maxi-Club offre également une vaste gamme de cours de cross-training, adapté à votre condition et niveau d’expérience:

 

Kin X  1 : Orienté vers l’apprentissage des mouvements de base de « crossfit », ce cours est idéal pour l’initiation à l’entraînement fonctionnel. Au rendez-vous, vous trouverez du plaisir et des défis à votre mesure, tout en étant encadré de manière sécuritaire.  Attention aux initiés, ce cours s’adresse aux néophytes seulement!

 

Kin X 2 : Axé sur la maîtrise et l’apprentissage des mouvements typiques de « crossfit », l’intensité sera au rendez-vous. Ce cours requiert des exigences  particulières, tel que la maîtrise des mouvements d’haltérophilie et de gymnastique. Des tests de passage sont exigés afin d’évaluer vos capacités.

 

Kin X 3 : Ayant pour but la performance de pointe, ce cours mettra à l’épreuve les athlètes les plus aguerris! Au menu, perfectionnement de techniques avancées de « crossfit» et entraînement à intensité maximale! Des tests de passage sont également exigés afin d’évaluer vos capacités

 

Cardio X : Accessibilité, efficacité et temps en engagement moteur élevé, voilà ce qui décrit les cours de Cardio X. Cet entraînement ne requierent au prérequis; Par contre, soyez assurés que l’intensité sera de la partie

 

RANDONNÉE ELLIPTIQUE «HIKING»

Hiking Elliptique est un concept révolutionnaire de mise en forme en groupe pour dépenser des calories et améliorer votre cardiovasculaire. Des appareils elliptiques programmables qui permettent de marcher, de grimper des sentiers imaginaires selon le niveau de difficulté de votre choix et de varier vos itinéraires à l'infini. Amusez-vous sous la supervision d'un instructeur qualifié, au son d'une musique énergisante. 

 

COURSE À OBSTACLES X-MAN RACE

Une toute nouvelle façon de s'entraîner et de développer ses habiletés fonctionnelles dans un parcours totalement amusant. Courir, sauter, lancer, grimper, ramper. Vous ferez de tout dans cet entraînement intense et complet. Relevez le défi!

 

TAPIS ROULANT «TREKKING»

Le Trekking est l'activité de mise en forme idéale pour activer votre métabolisme et améliorer votre capacité cardio-vasculaire. Faites des randonnées cardio-pédestres stimulantes sur tapis roulant, beau temps mauvais temps, et ce, à votre rythme. Vous aimez la marche rapide ou la course? Vous adorerez le trekking!

 

PARENT-POUSSETTE

Programme d’entraînement cardiovasculaire et musculaire adapté aux nouvelles mamans. Ce programme est animé par une kinésiologue de formation universitaire qui saura vous recommander les bons exercices pour une progression efficace et sécuritaire tout en vous amusant

 

Pour plus de détails sur notre vaste gamme de cours en groupe, consultez la section vidéos.

 

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L'effet d'entraînement

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Le Box par Maxi-Club

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Les cours en groupe au Maxi-Club

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