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Le Spinning est l'entraînement de vélo en salle qui convient à tous puisque vous pouvez pédaler à votre rythme. Vous bénéficierez de l'atmosphère unique créée par un groupe et un «coaching» professionnel sans la pression de la compétition. Le Spinning est un programme sans impact qui sculptera vos cuisses et vos fessiers. Découvrez nos 2 salles ultra-modernes!
Suite d'exercices musculaires et cardiovasculaire visant l'amélioration de la capacité fonctionnelle: coordination, équilibre (stabilisateurs), puissance et endurance musculaire. Le tout dans une ambiance motivante, propice au dépassement.
Insanity n’est pas seulement un programme en groupe, mais aussi un entraînement explosif d’une efficacité redoutable! On vous assure un entraînement tant cardiovasculaire que musculaire en moins de 50 minutes. Les exercices en intervalles vous permettront de brûler des glucides et des graisses de manière efficace! Êtes-vous prêt?
Conditionnement physique s'appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines. Ce cours vous permettra de muscler votre ventre, vos cuisses et fessiers avec le sourire ! Idéal pour tonifier et sculpter votre corps tout en brûlant des calories.
STRONG by Zumba® associe l'entraînement avec le poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et cardiovasculaire, ainsi que des mouvements explosifs de pliométrie, le tout au rythme d'une musique originale en parfaite syncro avec chaque mouvement. Dans ce cours vous brûlerez des calories, rafermissez votre corps, repoussez vos limites avec des mouvements tels que des burpees, jumping jacks, fentes, squats, push-ups, kickboxing,exercices abdominaux, etc
PiYo n'est pas comme les cours de Pilates et de yoga ordinaires qui vous font garder des poses intenses pendant de longs moments. PiYo combine les pouvoirs raffermissants et de définition musculaire du Pilates avec la force et la flexibilité du yoga. Le rythme est accéléré pour offrir un entraînement d’intensité élevée et à faible impact qui vous aidera à améliorer votre tonus musculaire, votre capacité cardiovasculaire ainsi que la flexibilité. Les séquences dynamiques et fluides vous aideront à définir votre silhouette qui sera davantage musclée et affinée.
Participez à ces séances pour renforcer et sculpter votre zone abdominale. Accessible à tous, cet entraînement est une solution simple qui vous permettra d’atteindre des résultats rapidement.
Étirement vous propose une session bienfaisante et sécuritaire d’étirements. Les étirements améliorent votre flexibilité, préviennent les blessures et contribuent à votre mise en forme.
Ce cours est une combinaison d’exercices musculaires et cardiovasculaires qui vous permettra de raffermir et tonifier vos fessiers et abdominaux. Les séances d’abdos-fessiers sont l’occasion idéale de s’entraîner tout en profitant d’une atmosphère rythmée et dynamique.
Cours intense non chorégraphié qui sollicite tous les groupes musculaires de manière équilibrée, à l’aide de steps et de poids libres.Le cours débute par une portion d’entraînement complet des abdominaux.Mise en forme idéale avant de débuter sa saison de ski ou pour développer de l’endurance au niveaux des cuisses et de l’ensemble du corps.
Dans ce cours, il n’y a aucun enchaînement compliqué de danse. L'accent est mis sur le travail musculaire. Ces séances de Tonus musculaire tonifient et sculptent votre corps et activent votre métabolisme au maximum.
Ce cours s’adresse à ceux et celles qui souhaitent augmenter leur fréquence cardiaque en bougeant au rythme de chorégraphies stimulantes. L'aérobie est un exercice qui vous permet de dépenser un maximum d’énergie et d’améliorer vos performances cardiovasculaire.
PowerYoga est l'innovation dans la sphère des entraînements corps et esprit. Il changera la façon de percevoir votre corps à tout jamais. Meilleure posture, flexibilité améliorée et détente bienfaisante sont au rendez-vous. Vous serez physiquement satisfait!
Conçu pour tous les âges et tous les niveaux de condition physique, Pump-Tonus apporte rapidement des résultats concrets. Le système d'haltères longs avec charges ajustables permet de travailler tous les groupes musculaires de votre corps. Une méthode rapide et efficace qui a fait ses preuves!
L’utilisation d’une plate-forme (step) augmente l’intensité de l’entraînement et améliore ainsi l’endurance des muscles des jambes. Les enchainements rythmés favorisent également la dépense énergétique et améliorent votre condition physique.
Au son d'une musique apaisante, renforcez les muscles essentiels au maintien d'une bonne posture. Les bienfaits sont nombreux : élimination de maux de dos, amincissement du tour de taille, prévention des blessures, amélioration de la flexibilité musculaire.
Entraînement à intervalles cardiovasculaires et musculaires qui vous fera progresser rapidement en endurance.
Il consiste à 20 sec. de travail intense couplées à 10 sec. de récupération; le tout répété 8 fois par séquence.
Ce cours vise l’amélioration de l’endurance et du tonus musculaire. Il vous offre des exercices combinant plusieurs groupes musculaires en utilisant un ballon de stabilité ou un bosu et/ou un élastique et des haltères.
Ce cours est consacré au renforcement des stabilisateurs et des muscles abdominaux et dorsaux par une variété d’exercices. Son efficacité est maximisée par l’utilisation de différents équipements.
Ce programme de conditionnement physique (3 séances d’exercice d’une heure / 3 fois par semaine), entièrement supervisé, est tout indiqué pour les personnes retraitées qui désirent faire de l'exercice en toute sécurité, sous la supervision en continu d'une ou d’un kinésioloque spécialisé au regard de la condition physique des 55 ans et plus, peu familiers avec le conditionnement physique. Le programme tonifie les muscles et accroit la flexibilité et le mieux-être, en plus de favoriser des occasions de socialisation positives.
Durant ce cours, divisé en 4 parties de 15 minutes, vous aurez la chance d’essayer toutes les formes d’entraînement connues à ce jour, en passant par l’entraînement fonctionnel, la musculation, le pilates, le yoga, les tabatas, le stretching, et même, plusieurs types de cardio-circuits. Ainsi, si vous aimez diversifier vos entraînements et essayer plusieurs disciplines à la fois, ce cours est fait pour vous !
Ce cours vise l’amélioration de l’endurance et du tonus musculaire. Il vous offre des exercices ciblant plusieurs groupes musculaires à la fois en utilisant parfois un ballon de stabilité, un bosu, des haltères, un élastique, etc…
Ce cours vise l’augmentation du métabolisme de base. Il consiste à 30 minutes d’intervalles cardio-vasculaires (40 sec. de travail couplées à 10 sec. de récupération, le tout répété 4 fois) et 30 minutes de musculation en exercices composés.
Ce cours est une excellente introduction aux principes de base de l’entraînement comme il est divisé en trois sections distinctes, soit cardio, musculation et étirement. Ce cours bien balancé vous offrira la chance de vous dépasser, d’améliorer vos capacités aérobiques, tout en vous assurant de terminer la séance bien détendus.
Le concept SYNERGIE 360 c’est bien plus qu’une façon de s’entraîner! Il permet d’effectuer des exercices supervisés et en petit groupe afin d’atteindre des résultats optimaux et plus rapides. SYNERGIE 360, jamais sans mon «coach»!
Programme d’entraînement de haute performance comportant une séquence de mouvements fonctionnels et variés à haute intensité, animé par des entraîneurs certifiés CROSSFIT. La voie idéale pour sortir du cadre traditionnel d’entraînement en combinant : endurance musculaire et cardiovasculaire, force, flexibilité, puissance, vitesse, coordination, agilité, équilibre et précision.
Nos deux centres sont munis de LeBox, une salle spécialement conçue pour l'entraînement fonctionnel avec des équipements spécialisés pour ce type d'entraînement. LeBox par Maxi-Club offre également une vaste gamme de cours de cross-training, adapté à votre condition et niveau d’expérience.
Les ELDOA sont des exercices d'étirements longitudinaux de décoaptation ostéo-articulaire. En d'autres mots, les ELDOA vont permettre d'augmenter votre bien-être général. Très efficace pour soulager l'arthrose, ces étirements sont aussi bien bénéfiques au-delà des muscles et des os.
Tu cherches un défi et à repousser tes limites? Les cours Circuit militaire sont un excellent moyen pour améliorer la force, le cardio, l'endurance et pour perdre du poids. Donné par un éducateur physique, ex-membre des Forces armées canadiennes avec 21 ans d'expérience, ce cours s'adresse à tous.
Hiking Elliptique est un concept révolutionnaire de mise en forme en groupe pour dépenser des calories et améliorer votre cardiovasculaire. Des appareils elliptiques programmables qui permettent de marcher, de grimper des sentiers imaginaires selon le niveau de difficulté de votre choix et de varier vos itinéraires à l'infini. Amusez-vous sous la supervision d'un instructeur qualifié, au son d'une musique énergisante.
Une toute nouvelle façon de s'entraîner et de développer ses habiletés fonctionnelles dans un parcours totalement amusant. Courir, sauter, lancer, grimper, ramper. Vous ferez de tout dans cet entraînement intense et complet. Nous avons d'incroyables installations extérieures et intérieures pour la course à obstacles à la succursalle de Rock Forest!
Le Trekking est l'activité de mise en forme idéale pour activer votre métabolisme et améliorer votre capacité cardio-vasculaire. Faites des randonnées cardio-pédestres stimulantes sur tapis roulant, beau temps mauvais temps, et ce, à votre rythme. Vous aimez la marche rapide ou la course? Vous adorerez le trekking!
Programme d’entraînement cardiovasculaire et musculaire adapté aux nouvelles mamans. Ce programme est animé par une kinésiologue de formation universitaire qui saura vous recommander les bons exercices pour une progression efficace et sécuritaire tout en vous amusant
Pour plus de détails sur notre vaste gamme de cours en groupe, consultez la section vidéos.
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