Par Alexandre Charest, B. Sc. La lombosciatalgie cause plusieurs problèmes à un grand nombre de personnes. Les symptômes sont souvent des douleurs au dos (lombaire ou dorsale), la paresthésie ou...
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Technique des 40 répétitions pour un gain de masse rapide
Par Alexandre Charest, B. SC. Vous avez atteint un plateau d’entraînement? Vous n’arrivez plus à gagner de la masse musculaire depuis un certain temps? Voici une méthode qui pourra vous aider à...
S’étirer ou se réchauffer?
Devrait-on s’étirer ou s’activer avant l’entraînement ? Par Alexandre Charest, B. Sc. Croyances relatives aux étirements statiques avant l’effort On a longtemps prescrit des étirements statiques...
La motivation par l’action
La motivation est merveilleuse et puissante. Quand vous l’êtes, tout est plus facile. Du premier pas hors du lit jusqu’au paisible sommeil qui annonce la venue d’une autre journée bien remplie, tout...
La méditation, une thérapie ?
L'intérêt de la méditation comme outil de bien-être et de santé a connu un essor important au cours des dernières années. Cependant, l’image populaire qui émane de celle-ci demeure pour plusieurs...
Démystifier le «Crossfit»
Qu'est-ce que le Crossfit? Plus qu'un simple type d'entraînement à la mode, l'entraînement fonctionnel, popularisé par le Crossfit, est un incontournable dans toute démarche de mise en forme...
Devenir Lève-Tôt
Voeu pieux pour certains, mode de vie pour d’autres, se lever tôt n’est pas en soi meilleur pour la santé, ni n’est garant d’une vie meilleure mais peut présenter plusieurs avantages. Si vous êtes...
10 trucs pour rester actif en période estivale
Par Alexandre Charest, B. SC. À la venue de la belle saison, plusieurs d'entre-nous trouvons difficile de conserver une routine active et de maintenir un niveau de motivation élevé. Après tout,...
Le chocolat noir, plus que du bonbon
Le chocolat noir, à 70% et plus de teneur en cacao, est une solution sensée pour satisfaire la dent sucrée. Découvrez pourquoi. Antioxydants Ce superaliment se classe parmi ceux qui contiennent le...
Les blues de l’hiver, mythe ou réalité?
Les «Blues» de l'hiver, mythe ou réalité? Vous êtes irritables et avez de la difficulté à vous concentrer? La vitamine D joue un rôle essentiel dans la croissance de nouvelles cellules nerveuses,...
S’entraîner à deux, une habitude à adopter!
Qu’on s’entraîne avec un ami, un membre de la famille, un conjoint ou même une connaissance, le fait d’avoir un partenaire d’entraînement est une bonne façon de persévérer dans la pratique de...